＃世界一簡単なヨガ【　呼吸 　瞑想　】

日常の中の瞑想

～必ずしも長時間座っていなくても良いのです～

情報過多な現代社会、

目を閉じたり深い呼吸をすることで

睡眠時以外にもがんばりすぎな脳を一旦お休みさせることで心と身体が整います。 うつ伏せで寝るだけでも　胸お腹が少し圧迫され、しっかりはききれます。就寝前など、ほん少しうつ伏せになることでのんびりスイッチの副交感神経がアップし、お休みしやすい身体へ。

 日常の中の瞑想

～ほんの束の間 “間”を意識して脳のお休み～

 ①深呼吸でほぉーっとひと息『　呼吸と呼吸の間（ま）』
②一つ一つ丁寧に行動『　行動と行動の間　』
③キレイなものを見てはっと心奪われ、あれっ、今何も考えてなかったなという『　思考と思考の間　』
④少し難しいことの連続やひとつのことに集中することも瞑想です。